Çocuğunuzun veya Ergeninizin Kilosu Hakkında Endişeleri Var mı? Bir Diyetisyene Danışın!
Çocukluk ve ergenlik dönemi, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünün temellerinin atıldığı kritik bir dönemdir. Bu dönemde edinilen beslenme alışkanlıkları, yetişkinlikte de devam etme eğilimindedir. Bu nedenle, çocukların ve ergenlerin sağlıklı beslenmeleri ve ideal kilolarını korumaları önemlidir.
Fazla kilo veya obezite, çocukluk ve ergenlik döneminde birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu sorunlardan bazıları şunlardır:
- Tip 2 diyabet
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol
- Kalp hastalıkları
- Bazı kanser türleri
- Depresyon
- Düşük özgüven
Çocuklarda ve ergenlerde kilo kontrolü için ailelerin ve diyetisyenlerin iş birliği yapması önemlidir. Aileler, çocuklarına sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmada önemli bir rol oynar. Diyetisyenler ise ailelere ve çocuklara özel beslenme planları hazırlayarak ve kilo kontrolü konusunda rehberlik ederek bu süreci destekler.
Çocuğunuzun veya ergeninizin kilosu hakkında endişeleriniz varsa ne yapmalısınız?
- Bir diyetisyene danışın. Diyetisyenler, çocuğunuzun veya ergeninizin özel ihtiyaçlarını ve hedeflerini göz önünde bulundurarak, mevcut sağlık durumunu, beslenme alışkanlıklarını ve fiziksel aktivite seviyesini değerlendirerek kişiye özel bir plan oluşturabilir.
- Ailece sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Çocuğunuzun veya ergeninizin sağlıklı beslenmesini sağlamak için ailece sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeniz önemlidir. Birlikte sofraya oturmak, sağlıklı besinler hazırlamak ve yemek saatlerine uymak bu konuda yardımcı olabilir.
- Düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik edin. Çocuğunuzun veya ergeninizin her gün en az 60 dakika orta-yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını sağlayın. Birlikte spor yapmak, oyun oynamak veya doğada vakit geçirmek keyifli bir şekilde egzersiz yapmalarına yardımcı olabilir.
- Ekran süresini sınırlayın. Fazla televizyon izleme ve bilgisayar kullanımı, kilo alımına katkıda bulunabilir. Çocuğunuzun veya ergeninizin ekran süresini sınırlandırın ve alternatif aktiviteler sunmaya çalışın.
- Yeterli uykuyu teşvik edin. Yetersiz uyku, kilo alımına neden olabilir. Çocuğunuzun veya ergeninizin her gece 8-10 saat uyumasını sağlayın.
Unutmayın: Çocukluk ve ergenlik döneminde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü, gelecekte daha sağlıklı ve mutlu bir yaşamın temelini oluşturur.
Şişli, Mecidiyeköy’de yüz yüze veya online diyetisyen randevusu almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Çocuğunuzun veya ergeninizin sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olmak için size özel bir plan hazırlamaktan memnuniyet duyarım.